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In 21Lab. , crediamo che un allenamento efficace non si basi solo su un singolo elemento, ma su una combinazione ben studiata di diverse tecniche e fasi. Questa combinazione garantisce non solo risultati visibili, ma anche una crescita sostenibile e una prevenzione dagli infortuni.
La metodologia in Lab. non è casuale: ogni fase ha un suo preciso scopo e prepara il corpo per quella successiva.
Questo approccio globale garantisce un allenamento completo, sicuro ed efficace, adatto a chiunque, indipendentemente dal livello di partenza. Quando vi allenate con noi, vi prendete cura di ogni aspetto del vostro benessere fisico.
Ecco come si sviluppa la metodologia distintiva del nostro allenamento:
• Uso del Foam Roller
• Stretching
• Mobilità
• Warm Up Dinamico
• Potenza
• Forza
• Condizionamento
L'allenamento funzionale non si focalizza su un singolo muscolo o su una singola capacità, ma guarda al corpo come a un sistema interconnesso. I principi fondamentali includono:
A differenza degli esercizi isolati che lavorano su un solo piano di movimento (ad esempio, un curl bicipite), l'allenamento funzionale coinvolge movimenti su più piani, proprio come avviene nella vita reale.
Mentre molte routine tradizionali si concentrano sull'isolamento di specifici gruppi muscolari, l'allenamento funzionale integra vari gruppi muscolari in un singolo esercizio, promuovendo la collaborazione tra di essi.
Il core (ovvero la zona centrale del corpo) è fondamentale nell'allenamento funzionale. Un core forte e stabile migliora la postura, protegge la schiena e ottimizza la trasmissione di forza e potenza agli arti.
L'allenamento funzionale è scalabile. Che siate principianti o atleti avanzati, gli esercizi possono essere adattati alle vostre capacità e necessità, garantendo sicurezza e progressi costanti.
Ci impegniamo a guidarvi passo dopo passo verso il benessere, valorizzando salute, estetica e performance.
Crediamo fermamente che ogni individuo sia unico e che, di conseguenza, ogni percorso di allenamento debba essere altrettanto unico.